Spor yapmak depresyona iyi gelir mi? Egzersizin Depresyon Üzerindeki Etkisi Egzersiz, sağlığı iyileştirmenin en güvenli yollarından biri olarak kabul edilir. Düzenli egzersizin depresyon üzerinde olumlu etkileri olduğu da bilinmektedir. Depresyon için hangi egzersizler yapılmalı? Haftada üç kez 30 dakika uygulanan orta yoğunluklu aerobik egzersiz programının majör depresyon tedavisinde etkili olduğu bildirilmiştir (21). Dahası, farmakoterapiye ek olarak bir egzersiz programının tedavi yanıtını artırdığı gösterilmiştir (29). Şiddetli depresyona ne iyi gelir? Birey depresyona karşı mücadele eder. Evde ve dışarıda düzenli olarak insanlarla vakit geçirin. Hayatınızdaki monotonluğu kırmaya çalışın. Bunu düzenli olarak yapın ve alkol ve kafeinden kaçının. … Nefes egzersizleri ve meditasyon…
Yorum Bırak